GINÁSTICA PARA QUEM TEM + DE 30 ANOS (OU MESMO 60 ANOS)

Nova rotina de exercícios para quem tem mais de 30 anos.
Você pode pegar leve no começo e à medida em que você entrar em forma, faça mais rápido.
No início pode ser um pouco extenuante para alguns, mas não desista.
Lembre-se:
*Consulte sempre seu médico antes de iniciar a prática de um programa de exercícios*.
Então vamos começar.

Role o rato para baixo...





































































Agora Role para cima.
Pronto. Já é o suficiente para o seu primeiro dia.